jak cwiczyc

traktor71 Tak byłem u lekarza, na zdjęciach, rentgenach, rezonansach i ogólnych badań nic nie wykazało, kiedyś po tym wypadku jak zacząłem biegać odczuwałem ból pleców. W piłkę gram rekreacyjnie to nie odczuwam żadnego bólu jak narazie, lekarz kazał mi obserwować, nawet wskazał siłownie i wzmacnianie dolnych partii mięśni pleców. Powiedział też że [...]

moze i tak... Ja jak zaczynalem cwiczyc nie wiedzialem ze jest cos takiego jak ACT i teraz zaluje ze tak wyszlo... POZDRO

Oto moja nowa produkcja ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RoI7HX_SLmQ&feature=youtu.be Jak widać na filmiku, trening robiłem po 1 posiłku. Nigdy nie byłem przekonany do treningu o tej porze i to po 1 posiłku ale zostałem zmuszony do takiego wyjścia ;-) Przed treningiem wziąłem 3 kapsułki RedFaster z nadzieją że pomoga mi przebrnąć przez [...]

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

To jak to w koncu jest? Tylko lezac, a mozesz robic uginanie stojac? Jak dla mnie to powinienes jezeli juz cwiczyc to pod opieka dobrego rehabilitanta, bo tak to sobie krzywde zrobisz. Przemysl to sobie, moze trzeba jeszcze raz odwiedzic lekarza i wypytac dokladnie co i jak, bo szkoda zdrowia.

Czekaj, TY się z nią chcesz klepać na ringu w sekcji czy poza sekcją, w domu? Ślepy prowadzi kulawego, jakie Ty chcesz obicie uzyskać ćwicząc z laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i [...]

witam. podczepie się tutaj jak nikomu nie przeszkadza :D wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle [...]

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej.W sumie gdybym nie stosowal diety i jadl jak jadlem tylko mniej i bez slodyczy(naprawde duzo ich jadlem) tez bym napewno schudl

Wiem ze poczatkujacy powinni cwiczyc fbw na poczatku bo to wszyscy polecaja bo czytalem ale mi naprawde nie wchodzi to poprostu nie czuje pompy a jak zrobie split to calkiem inaczej. A na cholerę ci pompa? Mięśnie nie rosną od pompy. I jeszcze jedno: jak myślisz kiedy więcej spalasz: robiąc splita, czy FBW oparte na 6 podstawowych ciężkich [...]

[...] to, co u siebie obecnie obserwuje, to nagromadzona w komorkach woda, ale, zaczynam miec juz watpliwosci. i jeszcze pytanie - miesien ma tendencje do pochlaniania wody, cos jak gabka, tak mi sie wydaje. czy moze byc tak, ze przez ta moja retencje wody w miejscach, gdzie jest wypracowany miesien, jest on dodatkowo napuchniety i ma zdwojona [...]

^tak nie powinno wyglądać leczenie,gdzie tu niby stymulacja ciała do korygowania tej wady?żeby ją skutecznie skorygować,powinno się właśnie jak najwięcej ćwiczyć w młodym wieku,im póżniej się zacznie,tym trudniej już to wyprostować

Podbijam. Może ktoś oceni ten plan? Mogę już ćwiczyć na stojąco z niewielkimi obciążeniami, robić przysiady i wspięcia, ale bez obciążenia. Zmienić coś, czy zostawić jak jest jeszcze przez kilka tygodni?

[...] dni ćwicze planem ktory mi poleciles i mam pytanie czy pompki na poreczach moge zastapic np. pompkami w podporze tylem bo niestety nie daje rady cwiczyc na poreczach(pompki z lokciam blisko tulowia tez mi nie ida). Jak tylko nabiore sily to bede wykonywal te ktore Ty polecasz. Ewentualnie jak nie podpór tylem to jakie cwiczenie bys polecil??

Ludzie, co to za brednie, ze trzeba najpierw mase robic a pozniej rzezbe. Jak ktos ma niewielka mase tzn jest szczuply lub nawet chudy to musi intensywnie ćwiczyc, zdrowo sie odzywiac i jesc wiecej. Trzeba pompowac miesnie i jesc zdrowa zywnosc, pic wode ze szkla i dobrze wypoczywac. To jest klucz do sukcesu. Pozdrawiam [...]

[...] je wykonasz, bo ćwiczyłeś bez końca. Dobry, elastyczny przeciwnik będzie się tylko zastanawiał po co się męczysz. Dochodzi do tego, że ostatni cios bijesz w powietrze nawet jak przeciwnik odskakuje, bo tak masz wyćwiczone. Teraz ćwiczę na workach inaczej. Zamiast konkretnych ciosów biję np. góra dwa ciosy, dół jeden i znów góra. Potem np. góra [...]

Maacek - jak Ty lubisz ćwiczyć w takich temperaturach to jesteś wariat. Ja się pocę siedząc na krześle :-D.

Maacek - jak Ty lubisz ćwiczyć w takich temperaturach to jesteś wariat. Ja się pocę siedząc na krześle :-D. Coś w tym prawdy musi być, bo nie jesteś jedyny, który tak twierdzi:-D

Komentarz: lekko, łatwo i przyjemnie Czyli cały czas jesteś w strefie komfortu:-)) Dupa blada z postępów;-D :-P jak to ktoś kiedyś powiedział "ćwiczyć trzeba mądrze nie ciężko":-> strategii rozplanowana za 25 tygodni może będzie 60 kilogramów na serię w głównych bojach więcej to i postęp powinien być:->:-D

Mam tam wykupiony karnet - w zasadzie od pierwszego dnia ich dzialalnosci...... Klub jest po prostu supper... Wszystko tak jak ma byc od samego poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. [...]

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]